Menjaga Pola Makan (Diet)

Topik sebelumnya Topik selanjutnya Go down

Menjaga Pola Makan (Diet)

Post by cak mun on Thu Sep 04, 2008 2:14 pm

Menjaga Pola Makan (Diet)
Makan merupakan cara alamiah agar jasad ini mendapatkan energi yang dibutuhkan untuk beraktifitas. Singkat kata, apa yang kita makan, akan sangat berpengaruh kepada jasad, bahkan fikriyah kita. Salah kaprah tentang pengertian "Diet", yang sering mengidentikkan dengan mengurangi makan, adalah hal yang salah. Diet adalah pengaturan pola makan, yang selalu dibutuhkan dalam keseharian kita.

"Makan sebelum lapar, dan berhenti sebelum kenyang." Rasululah tentunya adalah seorang ahli dalam hal pola makan. Hal tersebut sejalan dengan para ahli kesehatan kini, dimana pengaturan pola makan yang baik adalah yang mencukupi kebutuhan kalori dalam sehari. Berikut beberapa pola makan yang kerap disarankan oleh para ahli gizi dan nutrisi :
- Segera konsumsi makanan setelah bangun tidur malam. Setidaknya kurang dari 30 menit. Mengapa? Karena saat tidur, tubuh juga tetap menyerap nutrisi. Setelah tidur 4-6 jam, tubuh membutuhkan nutrisi lebih saat bangun dari tidur. Bila tidak, akan terjadi apa yang dinamakan katabolik, dimana tubuh memakan tubuh sendiri, khususnya protein otot. Hal ini sangat tidak baik karena cenderung akan menyisakan lemak tubuh. Bagi orang gemuk, tentu akan menambah komposisi lemak tubuh, dan bagi orang yang kurus, akan semakin menurunkan stamina karena otot berkurang.

- Makan setiap 4 jam, walaupun belum lapar. Ubahlah pola makan ala Indonesia (3x sehari) menjadi rutinitas yang lebih sering 4-6 kali sehari, jika mampu. Setelah 4 jam, lambung cenderung kosong, dan tubuh selalu membutuhkan nutrisi. Makanlah dalam porsi kecil. Hal ini akan menjamin tubuh memperoleh nutrisi untuk stamina, dan juga mencegah rasa lapar dan ngemil. Mereka yang kurus akan memperoleh manfaat penambahan berat badan, dan mereka yang gemuk juga memperoleh manfaat dengan pengurangan berat badan. Tentu hal-hal tersebut harus dipadu dengan olahraga yang baik.

- Perhatikan asupan nutrisi dan jenis makanan. Secara garis besar, ada tiga nutrisi pokok yang dibutuhkan yaitu karbohidrat, protein, dan lemak. Aturlah pola makan dengan komposisi kurang lebih karbohidrat 50%, protein 30%, dan lemak 20%. Insya Allah akan dijelaskan lebih lanjut pada tulisan berikutnya tentang masing-masing nutrisi.

"....makan dan minumlah, dan janganlah berlebih-lebihan. Sesungguhnya Allah tidak menyukai orang-orang yang berlebih-lebihan." (QS Al A'raaf:31)

_________________

cak mun
Super Moderator
Super Moderator

Male
Jumlah posting : 561
Age : 55
Registration date : 11.03.08

Lihat profil user http://www.cakmun.co.nr

Kembali Ke Atas Go down

Re: Menjaga Pola Makan (Diet)

Post by davidozora on Sun Sep 07, 2008 10:07 am

cak mun wrote:
"....makan dan minumlah, dan janganlah berlebih-lebihan. Sesungguhnya Allah tidak menyukai orang-orang yang berlebih-lebihan." (QS Al A'raaf:31)

amien.... study

_________________

davidozora
Moderator
Moderator

Male
Jumlah posting : 456
Age : 28
Lokasi : stay in here (PIN BB: 29822B15)
Job/hobbies : mod
Humor : Banyak...
Registration date : 26.03.08

Lihat profil user http://www.Zonehacking.com

Kembali Ke Atas Go down

Re: Menjaga Pola Makan (Diet)

Post by ginanjar on Mon Sep 08, 2008 3:19 pm

ha2

ginanjar
Admin
Admin

Male
Jumlah posting : 260
Age : 29
Lokasi : Daerah FE UPN aj
Registration date : 17.03.08

Lihat profil user

Kembali Ke Atas Go down

Re: Menjaga Pola Makan (Diet)

Post by timoen on Sat Sep 20, 2008 2:15 am

hi2

timoen
Loyal Level
Loyal Level

Jumlah posting : 87
Age : 36
Lokasi : NeVerLaND
Registration date : 15.08.08

Lihat profil user

Kembali Ke Atas Go down

Re: Menjaga Pola Makan (Diet)

Post by OrangIndonesia on Sat Sep 20, 2008 4:13 pm

Klo resep biar cpet gemuk gmana Cak MUn???

OrangIndonesia
Loyal Level
Loyal Level

Male
Jumlah posting : 78
Age : 30
Lokasi : Surabaya,Indonesia
Job/hobbies : overclocker
Registration date : 13.05.08

Lihat profil user http://lelakimujalang.tk

Kembali Ke Atas Go down

Re: Menjaga Pola Makan (Diet)

Post by cak mun on Sat Sep 20, 2008 10:18 pm

makan yg buuuaaaanyak ..... palu warning

_________________

cak mun
Super Moderator
Super Moderator

Male
Jumlah posting : 561
Age : 55
Registration date : 11.03.08

Lihat profil user http://www.cakmun.co.nr

Kembali Ke Atas Go down

Re: Menjaga Pola Makan (Diet)

Post by OrangIndonesia on Sun Sep 21, 2008 5:36 am

cak mun wrote:makan yg buuuaaaanyak ..... palu warning


Meski aku makanya banyak tp gak gemuk2 tuh,,,...(banyak makan ati)

Mangkel maksude..whehehehehehe ngakak ngakak
ngakak ngakak ngakak ngakak ngakak ngakak ngakak ngakak ngakak

OrangIndonesia
Loyal Level
Loyal Level

Male
Jumlah posting : 78
Age : 30
Lokasi : Surabaya,Indonesia
Job/hobbies : overclocker
Registration date : 13.05.08

Lihat profil user http://lelakimujalang.tk

Kembali Ke Atas Go down

Re: Menjaga Pola Makan (Diet)

Post by cak mun on Sun Sep 21, 2008 8:52 am

makanya jgn makan ati, makan nasi dgn daging aja ... heee...eeee bingung guitar warning

_________________

cak mun
Super Moderator
Super Moderator

Male
Jumlah posting : 561
Age : 55
Registration date : 11.03.08

Lihat profil user http://www.cakmun.co.nr

Kembali Ke Atas Go down

Re: Menjaga Pola Makan (Diet)

Post by ginanjar on Wed Sep 24, 2008 11:08 am

makan bebek aj, kan lemaknya banyak...he2.... ngakak warning!!!! jagalah pola mkn km...... warning warning

ginanjar
Admin
Admin

Male
Jumlah posting : 260
Age : 29
Lokasi : Daerah FE UPN aj
Registration date : 17.03.08

Lihat profil user

Kembali Ke Atas Go down

Re: Menjaga Pola Makan (Diet)

Post by cak mun on Thu Sep 25, 2008 8:48 am

kamsudnya jgn smp kelaparan khan gitu tho gin ...???? ngakak

_________________

cak mun
Super Moderator
Super Moderator

Male
Jumlah posting : 561
Age : 55
Registration date : 11.03.08

Lihat profil user http://www.cakmun.co.nr

Kembali Ke Atas Go down

Re: Menjaga Pola Makan (Diet)

Post by Sponsored content Today at 9:21 am


Sponsored content


Kembali Ke Atas Go down

Topik sebelumnya Topik selanjutnya Kembali Ke Atas


 
Permissions in this forum:
Anda tidak dapat menjawab topik