TIPS yg ga bs bubu nyenyak...

Topik sebelumnya Topik selanjutnya Go down

TIPS yg ga bs bubu nyenyak...

Post by vie_imoetz on Mon Mar 24, 2008 9:35 pm

bagi abang2, neng-neng, bapak2x mgkin ibu2. semuanya dech yg ada disini.. (he..he... lagu kali` atau iklan yach.... Very Happy )
niech ada tips bagi kalian yg ga bs bubu nyenyak...
BACA yach............ study


12 Tips Supaya Tidur Nyenyak


1. Tidur teratur sesuai jadwal. (Tidur dan bangun diwaktu yang sama setiap hari)

2. Hindari segala aktifitas yg biasa anda lakukan di mlm hari.

3. Hindari Kafein dan Nikotin. (Efek dari kafein seperti dalam minuman kopi, mengandung Cola, Teh, dan Coklat merupakan stimulan yang dapat bertahan hingga 8 jam termasuk Nikotin.)

Tips Tidur Bagian Ke II :
4. Hindari minuman beralkohol sebelum tidur. Alkohol membuat fase tidur anda tidak terlalu nyenyak dan bila pengaruh alkohol habis, maka anda akan lebih mudah terbangun di tengah malam.

5. Hindari makan dan minum terlalu banyak menjelang tidur malam. (Makan terlalu banyak menjelang tidur malam akan menyebabkan pencernaan bekerja dan dapat mengganggu tidur. Minum terlalu banyak akan menyebabkan anda sering kencing).

6. Hindari, jika mungkin minum obat yang dapat mengganggu tidur. (Beberapa obat seperti untuk jantung, tekanan darah tinggi, dan asma, serta obat bebas dan obat herbal untuk mengatasi gejala flu, alergi, dapat mengganggu pola tidur).

Tips Tidur Bagian Ke III :
7. Jangan tidur siang setelah jam 15.00. (Tidur siang dapat meningkatkan kemampuan otak, tetapi tidur terlalu sore dapat membuat sulit tidur. Tidur siang sebaiknya dibawah satu jam.)

8. Santailah sebelum Tidur. (Buatlah keadaan menjadi santai dengan aktivitas seperti, membaca atau mendengarkan musik. Jadikan sebagai bagian dari kebiasaan menjelang tidur.)

9. Mandilah dengan air hangat sebelum tidur. (anda akan merasa lebih santai dan ngantuk)

Tips Tidur Bagian Ke IV :
10. Buatlah suasana tidur yang menyenangkan. (Hindari suara gaduh, lampu yang terlalu terang, ataupun TV dan komputer di dalam kamar tidur. Jagalah suhu kamar yang lebih sejuk agar anda dapat tidur dengan nyenyak.)

11. Bangun dan beraktivitas santai hingga merasa mengantuk. (Perhatikan jika anda sulit tidur dalam waktu lebih dari 20 menit di tempat tidur.)

12. Temui Dokter anda jika anda tetap merasa sulit tidur.

Diterjemahkan dengan ubahan dari NHLBI Health Information Center.
www.nhlbi.nih.gov/sleep


....SELAMAT MENCOBA.... loncat flower

vie_imoetz
Moderator
Moderator

Female
Jumlah posting : 331
Age : 28
Lokasi : surabaya
Job/hobbies : browsing, reading, traveling, mancing
Registration date : 11.03.08

Lihat profil user

Kembali Ke Atas Go down

Re: TIPS yg ga bs bubu nyenyak...

Post by Admin on Mon Mar 24, 2008 9:57 pm

banyak juga ya aturannya ternyata hehehe, mungkin bisa dicoba resepnya, ... tiap malam saya begadang. Bisa gak ya jalani tips ini tpkaki

btw thank

_________________
Forum Kampus UPN

Admin
Admin
Admin

Male
Jumlah posting : 358
Lokasi : di area Hotspot UPN
Job/hobbies : Administrator
Registration date : 11.03.08

Lihat profil user http://upnjatim.forumeast.com

Kembali Ke Atas Go down

Re: TIPS yg ga bs bubu nyenyak...

Post by vie_imoetz on Mon Mar 24, 2008 10:03 pm

kalau ada niat,, pasti bs jalani kok pak.........Smile
selamat mencoba ajah............... angkat gelas

vie_imoetz
Moderator
Moderator

Female
Jumlah posting : 331
Age : 28
Lokasi : surabaya
Job/hobbies : browsing, reading, traveling, mancing
Registration date : 11.03.08

Lihat profil user

Kembali Ke Atas Go down

Re: TIPS yg ga bs bubu nyenyak...

Post by Sponsored content Today at 9:23 am


Sponsored content


Kembali Ke Atas Go down

Topik sebelumnya Topik selanjutnya Kembali Ke Atas


 
Permissions in this forum:
Anda tidak dapat menjawab topik